İnsanlar Kaç Saat Uyumalı?
Uyku insan bedeninin dinlenmesi ve biyolojik olarak bir günde geçirdiği süre zarfında yaşadığı stresi yorgunluğu atması için gerekli olan ihtiyaçlardan en temelidir. Çünkü uyku fizyolojik olarak bedenin gereklerini yerine getirebilmesi ve doğru çalışabilmesi için gereklidir. İnsanlar az uyuduğu zaman bedeni yeterince dinlenmemiş olur ve vücut fonksiyonları görevlerini eksik yapar. Böyle olunca hayatın bazı aşamaları aksamaya başlar ve yapılması gerekenler yapılamaz. Bir insanın günlük ideal uyku saati 8 saat olmalıdır. Bazı bilim adamlarının görüşlerine bakılacak olursa 6 saatten fazla uyumanın aptallık olduğu söylenmektedir. Çünkü 6 saatin vücudun ve beynin gereklerini yerine getirme açısından ideal bir zaman dilimi olduğu vurgulanmaktadır. 8 saat uyuyan insanların ise günlerine zihinde başladığı, işlerini aksatmadığı ve hayatın her aşamasında verimli olabildiği görüşü de yaygındır. Günümüzde insanların uyku düzenlerine ve uyuma saatlerine bakacak olursak çok kötü bir grafik olduğu ortadadır. Bilgisayar, televizyon ve diğer teknolojik aletlerin hayatımıza girmesiyle birlikte insanlar uyku düzenlerini vücudun biyolojik ve fizyolojik ihtiyaçlarından saptırmışlardır. Ergen ve genç diye tabi ettiğimiz yaşlarda olanların 8-10 saat yetişkinlerin ise 6-8 saat arası uyumasının normal bir uyku düzeni ve dilimi olduğu tıbben kanıtlanmıştır. İnsanların uyuması gereken saatler ise evrensel olarak belirlenmiştir. Çünkü vücut biyolojik olarak o saatlerde uykuya geçmek için hormon salgılamaktadır. Bu hormonlar genellikle 23 ile 12:30 arası en güçlü etkiyi yaratmaktadır. O saatlerin kaçırılmasından sonra uyku düzeni bozulmaktadır.